jak robić

[...] Po prostu wysiłek fizyczny spowoduje spalanie się tkanki tłuszczowej oraz budowanie mięśni. W domu możesz robić brzuszki, pompki czy przysiady. To zależy też czy masz jakiś sprzęt tylu drążek, hantle, nawet skakanka. Najlepiej poczytaj o Treningu Domatora I tak jak napisał Marcin4_ "dieta" - to podstawa. Zmieniony przez - [...]

dobrze z czym? jak coś piszesz to staraj się robić to tak by dało się zrozumieć co chcesz przekazać czyli skapowałeś się, że jadłeś za dużo i chcesz zmniejszyć kaloryczność? no to zmnieszaj.. ww obetnij i powoli, odejmuj z 100 kcal na tydzień, nie od razu wszystko Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-01-17 14:14:30

a tak przy okazji,patrzcie jak profesjonalnie mh uczy robić dół pleców, przeprost chyba w najczystszej postaci

j/w oliwa powinna pomoc tak do 5-10g, ewentualnie kakao(nie wiem jak smakowo wyjdzie) lub zdjac sitko z szejka i robic ruchy okrezne

z filmików wątpie żebyś sie tego nauczył ale jak chcesz to se wpisz coś typu "pad training" i se popatrz, ale według mnie to do trzymania tarczy też jest potrzebny jakiś ktoś kto to potrafi robić a nie jakiś pierwszy lepszy łepek .

to jest jedzenie w proszku, równie dobrze można napisać czy mam robić przerwy od kurczaka/jajek. Jak masz braki to stosujesz.

Nie wiem ilu stopniowa.Dopiero jak sie ktos przypatrzy to widac ze moje ramiona sa nierowno.No a to ze mam 28 lat to znaczy ze powinienem to tak zostawic i nic z tym nie robic?

"czułeś się jak pimp wtedy" }:-( tekst roku a tak poza tym to wywiad bardzo ciekawy. Fajnie też, że jest ktoś komu się chce to robić.

jak wyzej Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić masę" http://pumpingiron.w.interia.pl

Jak dajesz rade robic cwiczenie poprawnie technicznie to mozesz cwiczyc...

Hmmm, gryf łamany to moim zdaniem jest podstawa :) Dużo ćwiczeń można robić na nim. Kiedyś dodam może zdjęcia to pokażę osiągi itd, jak dla mnie gryf łamany to najlepsza inwestycja.

Skoro chcesz cwiczyc na rzezbe to tak jak napisal cwks_legia powinienes robic duzo powtorzen malym ciezarem. Oczywiscie nie popadaj w skrajnosci!! Proponuje 15-12 powtorzen!! Co do ilosci serii to: na male grupy miesniowe 7-10; na duze 9-12. Przerwy miedzy seriami 30-60 sekund. Kazda grupa miesniowa trenowana do 2 razy w tygodniu(oczywiscie moze [...]

ale napisz co chcesz robic ..... masz juz jakas inna lawke? ta lawka to j/w albo brzuszki tylko i nic wiecej a jak pod twoim ciezarem sie zlamie buhahaha....

econo w miare ok, pieni sie jak w sumie akzde inne, piana zaraz opada teraz chyba zmienili surowiec , bo jest bardziej 'mączny' smaki dla mnie ok, bardzo delikatne, mozna robic 40g odzywki w 150-200ml wody i jest bardzo elegancko, ale ja nie lubie slodkich i zbyt intensywnych smakow wiec mi pasuje. co do pewnsoci calego UNS, to nie wiem w sumie na [...]

[...] zaraz po treningu 5g,chyba ze chcesz robic z faza nasycenia.serwatki nie bierz razem z kreatyna.wez 30-40 mni po treningu 30g,40g na noc i 30g miedzy posilkami,w zaleznosci jaka masz diete.kreatyne popijaj woda,sokiem winogronowym,ryboza,dextroza,najlepsza jest ryboza,ale najdrozsza.a jak brak kasy rozpuszczaj w wodzie. "Nie głupcem jest [...]

Dokladnie zrob sobie A6W i zobaczysz jakie beda efekty, a one sa zawsze. Jak chcesz aby Ci widac bylo miesnie to odejmij sobie kalorii i zacznij robic aeroby, to pomorze

moje ćwiczenia na triceps to wyciskanie sztangi francuskie , sztange trzymam chwytem trener mówil ze nazywa się chwyt rowerowy(bo sztange trzyma się jak kierownice od roweru) i przyciągam sztange do klatki piersiowej i miałem zamiar robić pompki

hmmm ja chce taka klate jak mial szwarceneger w konanie, to chyba szeroko trzeba robic?

Nogi z klatką i bicepsem ? R U Kidding me;>? Ułóż już lepiej jakiś plan FBW. To wyżej to porażka najpierw meczysz barki przy klacie by znowu je robić dzien później, to samo jeśli chodzi o biceps który mocno współpracuje z plecami i triceps który pracuje zarówno przy klacie jak i barkach. Brak elementarnej wiedzy poczytaj ogarnij atlas ćwiczeń i [...]

No właśnie lekarz nic nie mówił o lekach. Ręką mogę normalnie wszystko robic, tylko jak zegne nadgarstek to delikatnie boli. Jest jakaś maść od tego ? Lub spray